Você conhece o método de treinamento de musculação com oclusão vascular?
- Matheus Fenerick
- 6 de mai. de 2024
- 2 min de leitura
O treinamento de musculação com oclusão vascular, também conhecido como Treinamento KAATSU, vem ganhando popularidade nos últimos anos como uma forma de alcançar hipertrofia muscular com cargas mais leves e em menor tempo. Mas será que essa técnica realmente funciona? Neste post vou explorar os prós e contras do treinamento com oclusão vascular e te ajudar a decidir se essa é a opção ideal para você.
O que é oclusão vascular?
A oclusão vascular consiste em bloquear parcialmente o fluxo sanguíneo para um grupo muscular durante o exercício. Isso é feito através da aplicação de faixas elásticas ou manguitos de pressão nos membros superiores ou inferiores. A ideia é que essa restrição do fluxo sanguíneo crie um ambiente de hipóxia muscular, o que levaria a uma série de adaptações fisiológicas que promovem o crescimento muscular.
Benefícios do treinamento com oclusão vascular:
Aumento da hipertrofia muscular: Estudos sugerem que o treinamento com oclusão vascular pode ser tão eficaz quanto o treinamento com cargas mais pesadas para estimular o crescimento muscular.
Redução do tempo de treino: Ao treinar com cargas mais leves, você pode completar o treino em menos tempo, o que pode ser ideal para quem tem uma agenda apertada.
Menor risco de lesões: As cargas mais leves utilizadas no treinamento com oclusão vascular reduzem o estresse nas articulações e ligamentos, o que diminui o risco de lesões.
Melhora da força muscular: O treinamento com oclusão vascular também pode aumentar a sua força muscular, principalmente se você já estiver em um bom nível de condicionamento físico.
Desvantagens do treinamento com oclusão vascular:
Dor e desconforto: A oclusão do fluxo sanguíneo pode causar dor e desconforto durante o treino, o que pode tornar a técnica difícil de ser tolerada por algumas pessoas.
Falta de estudos de longo prazo: Ainda não há muitos estudos de longo prazo que comprovem a efetividade do treinamento com oclusão vascular.
Quem deve fazer treinamento com oclusão vascular?
O treinamento com oclusão vascular pode ser uma boa opção para pessoas que:
Já estão em um bom nível de condicionamento físico e desejam ganhar massa muscular com mais eficiência.
Têm pouco tempo para treinar e desejam otimizar seus resultados.
Querem reduzir o risco de lesões.
É importante ressaltar que o treinamento com oclusão vascular não é para todos. Se você tem problemas de saúde ou toma medicamentos, consulte um médico antes de iniciar esse tipo de treino.
Conclusão
O treinamento de musculação com oclusão vascular pode ser uma técnica eficaz para ganhar massa muscular, mas é importante considerar os seus objetivos, nível de condicionamento físico e histórico de saúde antes de iniciar esse tipo de treino.
REFERÊNCIAS
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